close
تبلیغات در اینترنت
ويتامين P چيست؟
در شبکه های اجتماعی هوادار ما باشید
صفحه اصلی تالار گفتمان آرشیو عضویت ورود نقشه سایت خوراک تماس با ما طراح قالب مترجم قالب
موضوعات
آرشیو
لینک های روزانه
لینک های دوستان

ويتامين P چيست؟

92 بازدید جمعه 12 / 02 / 1393 معلومات عمومی درباه ویتامین ها,
لایک: نتیجــــه : 0 امتیــــاز توســـط 0 نفـــر ، مجمـــوع امتیــــاز : 0

ويتامين P چيست؟

مواد غذايي

بيوفلاونوئيدها واقعا در گروه ويتامين ها قرار نمي گيرند اما بعضي مواقع با نام ‎ويتامين P خوانده مي شوند. بيوفلاونوئيدها براي جذب ويتامين C لازم هستند و اين دو بايد با هم دريافت شوند.

لغت بيوفلاونوئيد به ترکيبات بسياري اشاره دارد و شامل هسپرين، هسپريدين، اريوديکتيول، کوئرستين، کوئرسترين، روتين و... مي شود.

بدن انسان قادر به توليد بيوفلاونوئيدها نيست پس بايد از طريق رژيم غذايي تأمين شوند.

 

عملکرد و فوايد ويتامين P:

* حفاظت و نگهداري از رگ ها و مويرگ هاي خوني

* ممانعت از تشکيل پلاک هاي مربوط به تصلب شرائين

 

* پيوند دهنده ي بافت هاي بدن

* کاهش سطح کلسترول

* تقويت کننده ي ديواره مويرگ ها

* ضد انعقاد مويرگي

* حفاظت کننده از ويتامين C

دريافت روزانه ي ويتامين C و بيوفلاونوئيدها ممکن است حساسيت شما را در برابر سرماخوردگي کاهش دهد.

 

مقدار توصيه شده ي ويتامين  P 

ميزان مشخصي براي دريافت ويتامين P تعيين نشده است اما براي مکمل ها يک دوز mg 500 توصيه مي شود.

 

نشانه هاي کمبود ويتامين P

* کوفتگي  و کبود شدگي

* واريس سياهرگي

 

چه زماني ميزان بيشتري ويتامين  P لازم است؟

اگر شما دچار استرس هستيد يا داروهايي مثل آسپرين، داروهاي ضدالتهابي غير استروئيدي، قرص هاي ضد بارداري، داروهاي ادرارآور و يا استروژن مصرف مي کنيد لازم است ميزان دريافتي بيوفلاونوئيدها (ويتامين P) را افزايش دهيد.

 

بهترين منابع ويتامين P

زردآلو، گيلاس، فلفل قرمز، گريپ فروت، ليموترش، ميوه ها و سبزي هاي تازه به ويژه مرکبات، فلفل سبز، انگور، توت فرنگي، کشمش سياه و آلو از منابع خوب آن هستند.

 

ويتامين p

چگونه ويتامين را مصرف کنيم؟

بهترين روش مصرف به دليل جذب سريع و زيست دسترسي بالا، شکل مايع آن است.

وقتي از مکمل استفاده مي کنيد هميشه به عنوان انتخاب اول مکمل مايع (شربت) را انتخاب کنيد.

مکمل ها به صورت  قرص هم در دسترس هستند.

 

نشانه هاي مصرف بيش از حد

اسهال

روش نگهداري:

حرارت و رطوبت به ويتامين P آسيب مي زنند. نگهداري در يخچال توصيه مي شود.

پست های مرتبط :


ارسال نظر
نام
ایمیل (منتشر نمی‌شود) (لازم)
وبسایت
:) :( ;) :D ;)) :X :? :P :* =(( :O @};- :B /:) :S
نظر خصوصی
مشخصات شما ذخیره شود ؟ [حذف مشخصات] [شکلک ها]
کد امنیتیرفرش کد امنیتی

تبلیغات
Rozblog.com رز بلاگ - متفاوت ترين سرويس سایت ساز
ورود به سایت
آمارگیر
    آمار مطالب
    کل مطالب : 579
    کل نظرات : 82
    آمار کاربران
    افراد آنلاين : 3
    تعداد اعضا : 30
    آمار بازديد
    بازديد امروز : 308
    بازديد ديروز : 433
    بازديد کننده امروز : 68
    بازديد کننده ديروز : 91
    گوگل امروز : 1
    گوگل ديروز: 2
    بازديد هفته : 1,216
    بازديد ماه : 9,424
    بازديد سال : 70,639
    بازديد کلي : 497,336
    اطلاعات شما
    آي پي : 54.236.230.108
    مرورگر :
    سيستم عامل :
مطالب جدید
  • ظـهـیرالـدیـن مـحـمـد بـابـر
  • افغان پسرک
  • توركان‌ و نظامی‌ گنجوی‌ شاعر بزرگ‌ آذربایجان‌!
  •  ظلم دولت برازیل به کارگران
  • ابونصرمحمد فارابی
  • زندگی نامه نور محمد عندلیب
مطالب پربازدید
  • داستان سريال فاطمه گل
  • بیوگرافی غزل سادات هنرمند محبوب دل ها
  • داستان سريال حرم سلطان
  • معلومات عمومی درباره  ولایت هرات
  • داستان پنج خواهر سریال ترکی جالب و دیدنی
  • زندگی نامه مختصر آریانا سعید هنرمند محبوب کشور ما افغانستان
مطالب تصادفی
  • خاطــــــــره …
  • گلچینی از فواید ویتامین D
  • ویتامین‌ها و مکمل‌ها: از گفته‌ها تا واقعیت (2)
  • نداشتنت …
  • اس ام اس احساسی